Всё больше раскрывается в длительном опыте движения и преподавании практики #freedomDANCE мне, как профессиональной спортсменке, – что freedomDANCE это, в том числе, – новое поколение практики движения, новое видение и новый подход, когда мы можем применять практику для гармоничного развития своего тела, выходя за рамки повторения упражнений в тренажерном зале, или монотонного выполнения спортивной дисциплины. Если физкультура, бег, кардио-тренировки, занятия с гантелями, не приносят нам удовлетворения, если мы не можем их регулярно выполнять – добро пожаловать в мой новый проект: «Атлетика freedomDANCE», где прямо в своем самом близком пространстве – пространстве своего дома (сейчас, когда занятия перешли в удаленный формат), или в удобном красивом пространстве зала с качественным полом через какое-то время (да, не все залы подходят для занятий, я их тщательно выбираю), под великолепную музыку, с профессиональным ведением процесса движения – мы будем развивать тело, движение, танец, интеллект, осознанность, качество медитативности, коммуникацию — целостно, эффективно и с удовольствием. Прошло много месяцев, когда я искала, практиковала, экспериментировала и пыталась понять как лучше сделать, что будет правильным в обучении этому, и мне нужно ещё немного времени, чтобы почувствовать верный формат – закрытая продолжающаяся группа – или семинар. Если вас уже заинтересовала эта программа – пишите пожалуйста мне в личном сообщении.
Расскажу подробнее. Мы будем привносить в работу freedomDANCE с телом — интерес исследователей. Изучать каждую часть своего тела, его участки, суставы в движении, опираясь и погружаясь в мышечную работу. Давать достаточную естественную нагрузку и стимулировать тонус мышц всех частей тела, через специальные упражнения, в том числе двигательные упражнения реабилитации телесной травмы. Сложно себе навредить через собственный вес и естественное движение, чувствуя себя и «носом чуя», как сейчас нужно выполнять предложенное упражнение, или свое движение, которое сейчас происходит. Раскрывать для себя палитру ощущений, восстанавливать и укреплять мышечный тонус, двигательную связь одной части тела с другой, развивать разнообразие своего движения и подвижность, возможность импровизировать. Учиться полному погружению в процесс наблюдения, снова и снова возвращая своё внимание во внутрь и в своё движение.
Мы будем опираться на основу практики — танцевальный цикл freedomDANCE. Двигаться и выполнять специальные упражнения, упражнения реабилитации через движение, – углубляясь в три этапа цикла: открытие, трансформацию и свободу. Включая разнообразное выполнение, в том числе непрерывность, низкую, среднюю и высокую интенсивность движения с завершением в неподвижности и временем тишины, в глубоко релаксирующей программе.
Открытие — это работа с точками опоры, центрами тяжести, векторами движения. Глубокая работа с телом как с инструментом движения. Работа с движением в пространстве, скоростью, относительно объектов и относительно других людей. Основа свободы движения и выражения себя.
Трансформация — это работа в быстром потоке, непредсказуемости, многозадачности. Улучшение наших силовых показателей, выносливости и эластичной отдачи тканей. Отпускать себя в расслабленное и заземленное движение, хаотический танец. Быстрый, мощный, непредсказуемый, дикий, экстатичный. Укореняться в силе опоры стоп, соединять всё больше и глубже дыхание и движение, и всё, что может нас укрепить в этом или развить.
Свобода — движение результат. Заключительный этап цикла в котором мы непосредственно замечаем наш реальный двигательный потенциал. Замечаем и развиваем тот объем свободы, который мы используем в танце, маневренность и вариативность своего движения. Расширение, полет, дыхание, замедление и наблюдение.
Если вас заинтересовало – «стучите» 😊 Пишите.
Я придерживаюсь того, что программа «Атлетика freedomDANCE» в первую очередь для вас и про вас, поэтому мне важно видеть и слышать ваш отклик, чтобы формат прохождения сделать более удобным для вас. Спасибо.
